आरोग्य धनसंपदा

VHKL : आयुर्वेदाला ४००० वर्षांचा इतिहास आहे, त्यामुळे हे शास्त्र दुय्यम न मानता दैनंदिन जीवनशैलीत त्याचा समावेश केला तर आजार होणारच नाहीत किंवा झालेल्या आजारातून कायमस्वरूपी सुटका होईल. यासाठी आयुर्वेदात सांगितलेले नियम पाळा आणि निरोगी राहा.

कांदा, आलं, लसूण, टोमॅटो, दालचिनी या पदार्थांचा दैनंदिन आहारात समावेश केल्यामुळे शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत मिळते.

आहारात मिठाचे प्रमाण जितके कमी करता येईल तेवढे करा. कारण मिठातील सोडियममुळे शरीरात पाण्याचे प्रमाण वाढते आणि लठ्ठपणा वाढतो.

रात्री झोपण्यापूर्वी ग्रीन टी किंवा जिरे, ओवा घालून उकळवलेले पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया वाढते. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास वा नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

आहारात साखरेचे प्रमाण जितके कमी करता येईल तेवढे करा. साखरेऐवजी गूळ अथवा मधाचा वापर करू शकता. आहारात नियमितपणे दही असेल तर शरीर निरोगी राहील.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दररोज सकाळी कच्च्या लसणाची एक पाकळी खाल्यामुळे पोटाचा घेर कमी होण्यास मदत होईल.

अपुऱ्या झोपेमुळेही वजन वाढते. झोप चांगली झाली तर पचनक्रिया वाढते आणि अतिरिक्त चरबी वाढत नाही. योगा केल्याने वजन घटण्यास मदत होते. शरीर लवचिक होते.

रात्रीचे जेवण सूर्यास्तापूर्वी घेतल्यास आरोग्य उत्तम राहते. रोज ४५ मिनिटं घाम काढत चालल्याने शरीराची यंत्रणा सुरळीत राहते.

दिवसभरात दोन ते तीन वेळा आहार घ्यावा, त्यात कच्च्या भाज्या, फळं यांचा जास्त समावेश असावा. पोटभर न जेवता भुकेचा पाव भाग शिल्लक राहील एवढाच आहार घ्यावा.

तेलकट, मसालेदार अन्नसेवन न करता सात्विक आहार घ्या, ताजे ताक प्या आणि प्रत्येक वेळी जेवणानंतर शतपावली करा.

website : https://

vighnahartas.com

टिप्पण्या

या ब्लॉगवरील लोकप्रिय पोस्ट

इक्विटी, इटीएफ अन्‌ म्युच्युअल फंड

एचके लर्निग अँड एनएए : शेअर बाजार म्हणजे स्वप्नपूर्तीचे माध्यमच मानले जाते. गुंतवणूक म्हटलं की शेअर बाजाराचा संबंध आलाच. शेअर बाजाराची माहिती असणारे स्वत: डिमॅट खात्याद्वारे व्यवहार करतात. तर ज्यांना शेअर बाजारात व्यवहार कसे करतात, याची माहिती नसते ते इतर उत्पन्न देणाऱ्या साधनांमध्ये गुंतवणूक करतात. यात म्युच्युअल फंड, सरकारी रोखे, डिबेंचर अशा विविध साधनांचा समावेश होतो. आज आपण शेअर, ईटीएफ आणि म्युच्युअल फंड यावर सविस्तर चर्चा करणार आहोत. म्हणजे गुंतवणुकीसाठी पर्याय निवडताना गोंधळ होणार नाही. इक्विटी, प्रेफरन्स अन्‌ डीव्हीआर शेअर इक्विटी शेअर : जेव्हा स्टॉक एक्सचेंजमध्ये एखादी सूचीबद्ध कंपनी आपले शेअर्स जारी करते तेव्हा त्या शेअर्सला इक्विटी शेअर्स (Equity Share) असे म्हणतात. स्टॉक एक्सचेंजमध्ये इक्विटी शेअर्सवरच गुंतवणूक अन्‌ व्यापार केला जातो. यामुळे त्यांना इक्विटी शेअर्सऐवजी शेअर्स म्हटले जाते. कंपनीला झालेल्या नफ्यातून इक्विटी शेअर होल्डरला लाभांश दिला जातो. कंपनी जर घाट्यात असेल तर लाभांश दिला जात नाही. प्रेफरन्स शेअर : शेअर बाजारामध्ये इक्विटी शेअर्स नंतर प्रेफरन्स शेअरबद...

एचके लर्निग अँड एनएए : शेअर बाजारात होणाऱ्या चढउतारांना न घाबरता योग्य संधी शोधणे आर्थिक हिताचे असते. शेअर बाजारातील गुंतवणूक ही संयमाची कसोटी आहे. हा झटपट श्रीमंत होण्याचा मार्ग मुळीच नाही. शेअर बाजारात ‘एच के लर्निंग’सारख्या बऱ्याच अभ्यासक संस्था आहेत ज्या योग्य सल्ला देत आपले आर्थिक हित साध्य करण्यास मदत करतात. त्यांच्या मदतीने उत्तम सूचिबद्ध कंपन्यांच्या समभागात दीर्घकालीन गुंतवणूक करणे श्रेयस्कर ठरते. दीर्घकालीन दृष्टीकोण ठेवल्यास नक्कीच आर्थिक ध्येय साध्य करता येते. उत्तम कंपन्यांच्या शेअर्सची निवड करून लक्षणीय परतावा मिळवता येतो. असा इतिहास आहे. प्रत्येक महिन्यात शेअर बाजाराच्या चढउतारांवर लक्ष देणे गरजेचे असते. त्याचबरोबर आपल्या पोर्टफोलिओमध्ये वेगवेगळ्या सेक्टरमधील लिडर कंपन्यांचे समभाग असायला हवेत. उदा. बँक, आयटी, ऑटो, मेटल, मिडिया, एफएमसीजी, पॉवर, फार्मा अश्‍या सर्वच सेक्टरमधील कंपन्यांचे शअर्स असायला हवेत. अशा पोर्टफोलिओला डायव्हर्सीफाय पोर्टफोलिओ म्हणतात. ट्रेडर्सआधी गुंतवणूकदार बना शेअर बाजारात ट्रेडर्स म्हणून काम करण्यासाठी कमीत कमी एक वर्ष गुंतवणूक...

एचके लर्निग अँड एनएए आयुष्यात पैसा किती महत्त्वाचा आहे, हे आपण रोजच अनुभवतो. आयुष्य सर्वसंपन्न व्हावं यासाठी बचत आणि गुंतवणूकीचा मार्ग निवडला जातो. योग्य मार्गाने धन-संपत्तीचे नियोजन केल्यास नक्कीच ध्येय प्राप्ती होते. यासाठी विविध साधनांचा वापर केला जातो. त्यातलाच एक भाग म्हणजे बचत अन्‌ गुंतवणूक. बचतीवर व्याजाच्या रूपात अल्प परतावा मिळतो. तर गुंतवणुकीवर मोठ्या परताव्याची अपेक्षा केली जाते. मात्र यासाठी योग्य मार्गदर्शक अन्‌ मार्गदर्शन असणे गरजेचे आहे. ‘एचके लर्निंग’कडून हीच सेवा पुरवली जाते. शेअर बाजारातून आपल्या गुंतवणूकीवर जास्तीत जास्त परतावा मिळावा यासाठी सखोल अभ्यासातून आपले मार्गदर्शन करत आपल्यासाठी आपल्याच डिमॅट खात्यात काम केले जाते. यासाठी https://hklearning-naa.blogspot.com या संकेतस्थळाला भेट देऊन आपले रजिस्ट्रेशन करता येईल. किंवा 8149347309/ 7266347309 या क्रमांकावर संपर्क साधावा. बचत : सुरक्षित भविष्याची हमी बचत (सेव्हिंग) आणि गुंतवणूक (इन्व्हेस्टमेंट) हे स्वत:च्या आर्थिक विकासासह देशाच्या विकासासाठी सुद्धा महत्त्वपूर्ण घटक मानले जातात. सेव्हिंग म्हणजे बँ...

एचके लर्निग अँड एनएए मुल जन्माला येतं तेव्हाच आई-बाबांचाही जन्म होतो, असं म्हणायला हरकत नाही. आई-बाबा या सर्वोच्च पदाचे मानकरी होणं काय असतं, हे शब्दात व्यक्त करता येण्यासारखं नाहीच. याची अनुभूती प्रत्येक नवदांम्पत्याने आई-बाबा झाल्यावर अनुभवलीच असेल. मुल जसजसं मोठ होत जातं तसतसं आई-बाबांभोवती काळजी अन्‌ जबाबदारी नावाचं रिंगण गडद होत जातं. त्यातूनच जन्म होतो पालकत्वाचा..! हे पालकत्व आई-बाबांसह घरातील मोठी माणसं पार पाडत असतात. नुसतं पालकत्व हा शब्द माहित असून चालत नाही, तर ‘कुटुंबातील आदर्श पालकत्व’ हे कौशल्य पालकांना आत्मसात करावं लागतं. आयुष्य जगत असताना निसर्गाद्वारे अशी कौशल्ये आपोआप आत्मसात होत असतात. मात्र त्यासाठी मनस्वी तयारी असायला हवी. नियोजन करून मुलांसाठी वेळ काढा..! आदर्श पालकत्व कसे असावे, या विषयी पालकांमध्ये नेहमीच चर्चा होत असते. नोकरी आणि व्यवसायामुळे पालक व्यस्त असतात. त्यामुळे मुलांसाठी त्यांना पुरेसा वेळ देता येत नसल्याची कारणं समोर येतात. मुलांना पालकांचे प्रेम आणि सहवास मिळत नसल्यामुळे त्याचा नकारात्मक परिणाम मुलांच्या मानसिकतेवर दिसून येतो...

एचके लर्निग अँड एनएए आयुष्य म्हणजे काय? बाल्यावस्था, तारुण्यवस्था अन्‌ वृद्धावस्था की संपलं आयुष्य. या तिन अवस्थांचं नावचं आयुष्य. या अवस्था जगत असताना सुख अन्‌ दु:ख ही कुंपणं पार करावी लागतात. मन अन्‌ शरीर भोगी असतात. प्रत्येक शरीराची ओळख पटावी म्हणून नावे दिली जातात. शरीर जिवंत असल्याचं लक्षण म्हणजे त्या शरीराच्या हालचाली अन्‌ त्यात असलेलं मन. या मनाला नाव तर नसतंच शिवाय हे अदृष्य व निराकार असतं. मात्र शरीराकडून कुठलंही कार्य करून घेण्याचं सामर्थ्य या मनात असतं. याही पलीकडे शरीरात असणारे पंचज्ञानेद्रिय या मनावर अधिराज्य गाजवतात. म्हणूनच प्रत्येक व्यक्तीचे आचार, विचार भिन्न असतात. म्हणून इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवा, स्वनियंत्रक बना... आयुष्य आनंद यात्री म्हणून जगा... आचार-विचार शुद्ध असू द्या... क्षमावंत व्हा... राग, लोभ, अहंकार, हट्ट, मीपणा यापासून मुक्त व्हा... मित्र-परिवाराशी बोलते व्हा... वाद-विवाद क्षणिक असू द्या... जगण्याचा महाप्रवास आहे तोवरच एकमेकांना भेटाल, बोलाल नंतर सर्वकाही शून्य... अन्‌ केवळ शून्यच... याची जाणीव असू द्या..! शब्द म्हणजे शस्त्र शब्द हे केवळ ...

एचके लर्निग अँड एनएए आजच्या बदलत्या व चुकीच्या जीवनशैलीचे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होताना दिसत आहे. विविध कारणांमुळे गुडघ्यांच्या समस्यांनी त्रस्त रुग्ण वाढत आहेत. या समस्येवर उपाय म्हणून एरंडेल वनस्पती महावैद्यराज म्हणून उपयोगी ठरत आहे. मानवजातीला ही वनस्पती म्हणजे एक महावरदानच म्हणावे लागेल. विविध आजारांवर रामबाण उपाय म्हणून या वनस्पतीचा उपयोग केला जातो. चिकुन गुनिया, डेंग्यूसारख्या आजारातही सूज आणि जॉइंट पेन कमी करण्यासाठी एरंडेल तेल एक उत्तम पर्याय आहे. एरंडेलचे पानं, खोड, फांद्या, फळं तसेच त्यापासून मिळणारे तेलही आरोग्यवर्धक व बहुगुणसंपन्न आहेत. संधीवातासह विविध समस्यांवर प्रभावी एरंडेल तेलात उत्तम परिणामकारक औषधी गुणधर्म आहेत. या तेलाचा उपयोग अंगावरील सूज व नसा मोकळ्या करण्यासाठी होताे. त्याचप्रमाणे डोळ्यांची समस्या, मूळव्याध, खोकला, पोट दुखी इत्यादी समस्यांमध्ये या तेलाचा उपयोग केला जातो. एरंडेल तेलामुळे कप, वात आणि पित्त नियंत्रणात राहते. गुडघेदुखी हे संधीवाताचे एक प्रमुख लक्षण मानले जाते. एरंडेल तेलाच्या वेदनाशामक गुणामुळे गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो, रोगप्रतिकारशक्तीला चालन...

एचके लर्निग अँड एनएए : शेअर बाजाराच्या भूतकाळात डोकावले असता अचंबित करणारा इतिहास समोर येतो. १९८६ साली सेंसेक्सचा निर्देशांक १०० होता, आणि आता तोच निर्देशांक ६० हजाराच्या पार स्थिरावला आहे. या दरम्यान अनेक गुंतवणूकदार अब्जाधिश, कोट्याधिश झालेले असतील, यात शंकाच नाही. १९८६ पासून २०२० पर्यंत ज्यांचा-ज्यांचा शेअर बाजारात सहभाग असेल त्यांचा आनंद, भावना शब्दात व्यक्त होऊच शकत नाही. ते सत्र संपले, आता २०२० ते २०३० हा दहा वर्षांचा कालावधी पुन्हा तिच अनुभूती देणारा ठरेल, यात किंचीतही शंका नाही. येणारे दशक विकासाचे असणार आहे, मात्र या विकासात आपला सहभाग असला तर तो आनंद घेता येईल. म्हणून शेअर बाजारात गुंतवणुकीची ही वेळ योग्यच आहे. योग्य मार्गदर्शनासाठी ‘एचके लर्निंग’ आहेच. https://hklearning-naa.blogspot.com यावर रजिस्ट्रेशन करून आपले आर्थिक भविष्य सुरक्षित करण्याची हीच सुवर्ण संधी समजायला हरकत नाही. बनवा यशोगाथा..! परिवर्तन हा जगाचा नियम आहे. प्रत्येकाने स्वत:मध्ये बदल घडवून आणणे गरजेचे आहे. तरच या मायावी जगात आपला निभाव लागेल. नाहीतर आपल्या भोवताली काय चालले आहे, ह...

एचके लर्निग अँड एनएए : चलते चलते यूँ ही रुक जाता हूँ मैं कहते कहते ही चुप हो जाता हूँ मैं क्या यही मार्केट है, क्या यही मार्केट है हाँ यही मार्केट है, हाँ यही मार्केट है..! शेअर बाजारावर प्रेम जडल की असंच काहीसं होतं. पण मित्रांनो, प्रेम आंधळ असतं असं म्हणतात. येथे व्यवहार नसतोच. म्हणून प्रेम फक्त आपल्या प्रियजनांवर करा..! शेअर बाजारावर नाही..! शेअर बाजारात उत्पन्न वाढीसाठी सखोल अभ्यासातून केलेल्या व्यवहाराला महत्त्व असतं..! जो शेअर तेजीत तो आपला अन्‌ जो मंदीत त्यासोबत पॅकअप...! चढ-उतार हा बाजाराचा मुळ स्वभाव. येथे दोन प्रकारचे वर्ग काम करतात. एक वर्ग जो तेजीत सहभागी होऊन आपले उत्पन्न वाढवतो, तर दुसरा वर्ग मंदीत. याचा अर्थ असा होताे की, बाजार तेजीत असो वा मंदीत दोन्ही बाजूने येथे काम करता येते. परंतु एकाच ट्रेडर्सने हे दोन्ही मार्ग अवलंबणे म्हणजे फार मोठी रिस्क असते. शिवाय डोक्यातला केमिकल लोचा वाढण्याची दाट शक्यता असते. यात मानसिक आजारही वाढण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. म्हणून शक्यताे कुठला तरी एकच मार्ग अवलंबवावा, जेनेकरून शेअर बाजारात काम करणे सोपे आणि सुरक्षित राहील. शेअर बा...

एचके लर्निग अँड एनएए भारतीय संस्कृती म्हटली की, वर्षभरात विविध उपवास आलेच. त्याला शास्त्रीय आधारही आहे. उपवास करणे आरोग्यासाठी हितकारकच आहे. मात्र उपवास करण्याचे प्रमाणही ठरवले गेले पाहिजे. अति भावूक होऊन आठवडाभरात तीन ते चार वेळा उपवास केले जातात, जे आरोग्यासाठी योग्य नसल्याचे सांगितले जाते. मात्र याकडे दुर्लक्ष केले जाते. असे होऊ नये म्हणून आयुर्वेदच्या आधारावर व सखोल अभ्यासातून माहिती देण्याचा प्रयत्न जो नक्कीच आपल्यासाठी आरोग्यदायी ठरेल. उपवास करण्याची तयारी करत असणाऱ्यांनी सर्वात आधी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. उपवास करतेवेळी काय सावधगिरी बाळगली पाहिजे हे जाणून घ्यायला हवे. अन्यथा उपवास करणे जिवावर बेतू शकते. उत्तम आरोग्य असणाऱ्यांसाठी अधिक उपवास करणे तेवढे धोक्याचे नसते. मात्र विविध आजारांनी ग्रस्त रुग्णांनी उपवास करतेवेळी खूप काळजी घेणे गरजेचे आहे. उर्जायुक्त पदार्थांचे सेवन टाइप २ मधुमेह आजार असणारे उपवास ठेवू शकतात. मात्र त्यांनी याअगोदर आपल्या डॉक्टरांकडून सल्ला घेतला पाहिजे. अशा रुग्णांसाठी गहू, डाळ, मेवे आणि प्रोटीनचा पुरवठा योग्य प्रमाणात अस...

एचके लर्निग अँड एनएए शेअर बाजारात प्रत्येक दिवशी प्रत्येक आठवड्यात रोज काहीतरी केलेच पाहिजे, हा पवित्रा घेण्यापेक्षा योग्य वेळेस व्यवहार करणे हिताचे ठरते. रोज बाजारावर नजर ठेवा, बाजारातील पडझड पाहा, उत्तम कंपनीचा शेअर्स २० ते ३० टक्के घसरल्यावर त्याला खरेदी करण्यासाठी सज्ज व्हा. या उक्तीनुसार कामकाज केल्यास आपल्याला अपेक्षीत परतावा नक्कीच मिळतो. तरबेज ट्रेडर्स बना गुंतवणूकदार अन् ट्रेडर्स यांनी सेक्टरवर नजर ठेवायला हवी. बाजार तेजीत असतो तेव्हा कुठलेतरी सेक्टर डाऊन ट्रेण्ड असते, बाजारातील तेजी थांबल्यास डाऊन ट्रेण्ड असलेले सेक्टर अप ट्रेण्ड होत असते. हीच ती योग्य वेळ असते. त्या सेक्टर मधील लीडर कंपन्या आपल्याला आर्थिक फायदा करून देण्यास खुणावत असतात. म्हणून सेक्टरवर नजर ठेवत योग्य नियोजन केल्यास आपण नक्कीच तरबेज ट्रेडर्स अन् गुंतवणूकदार बनाल. गुंतवणूक अन्‌ नियोजन ‘लाँग टर्म’ गुंतवणुकीसाठी साधी अन्‌ सोपी पद्धत म्हणजे निफ्टी-50, मिड कॅप, स्मॉल कॅप इंडेक्समधील दिग्गज अन्‌ उत्तम परतावा देणाऱ्या कंपन्यांची निवड. सर्वच इंडेक्सच्या रोटेशनवर नजर असायला हवी. इंडेक्सने उच्च...

हा ब्लॉग शोधा

Translate

HKBLOG